علامات شائعة
- إرهاق مستمر لا يتحسن بالإجازة
- سرعة الانفعال أو فقدان الصبر
- شعور بالفتور أو السخرية تجاه العمل
- صعوبة في الفصل بين العمل والراحة
- أعراض جسدية مثل الصداع أو اضطراب النوم
- تراجع الأداء رغم بذل جهد أكبر
كيف يساعد العلاج
يساعدك العلاج على تحديد مصادر الضغط وما يمكن تغييره منها، ووضع حدود واقعية، واستعادة عادات النوم والراحة، والتعامل مع الضغوط التي لا يمكن تغييرها بمرونة أكبر.
أساليب يستخدمها المعالجون
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
- تقنيات اليقظة الذهنية
- حل المشكلات وإدارة الوقت
- مهارات وضع الحدود
متى تطلب المساعدة
إذا استمرت هذه العلامات لأكثر من أسبوعين، أو بدأت تؤثر على عملك أو علاقاتك أو نومك، فهذا وقت مناسب للحديث مع مختص. لا تحتاج أن تنتظر حتى تسوء الأمور.
المحتوى على هذا الموقع للتوعية العامة ولا يغني عن التشخيص أو العلاج من مختص.